זריקת 7 מטר בכדוריד: מתי ניתנת, חוקי הזורק והשוער — המדריך המלא

מה זה זריקת 7 מטר ומתי מקבלים אותה

זריקת 7 מטר (Penalty Throw) היא ההזדמנות ההבקעה הגבוהה ביותר בכדוריד: זורק אחד מול השוער היריב בלבד, בלי שום שחקן נוסף מפריע, מקו קבוע במרחק 7 מטר מהשער. היא ניתנת כשההגנה מונעת באופן בלתי חוקי הזדמנות שער ברורה — למשל עבירת מגע (משיכה, דחיפה או חסימה) על שחקן שנמצא במצב הבקעה ודאי, שוער שיוצא באופן בלתי חוקי מרחבת השער כדי להפריע להתקפה, שחקן הגנה שנכנס לרחבת השער כדי לחסום שער כמעט-ודאי, או כל הפרת חוקים מכוונת שעוצרת התקפה מהירה עם הזדמנות שער ברורה.

להסבר המלא על שאר חוקי הכדוריד הבסיסיים — כולל גודל המגרש, כלל 3 הצעדים ו-3 השניות, וקו 6 המטר של רחבת השער — כדאי לקרוא את המדריך חוקי הכדוריד למתחילים — כאן אנחנו מתמקדים בזריקת 7 מטר עצמה: מיקום הזורק והשוער, הטכניקה, הסטטיסטיקה וחוקי הסדרה.

חוקי הזורק: מיקום ו-3 השניות

הזורק חייב לעמוד מאחורי קו 7 המטר (קו שרוחבו מטר אחד) ואסור לו לגעת בקו או לחצות אותו לפני שהכדור עוזב את היד. חשוב לא פחות: מרגע ששריקת השופט נשמעת, לזורק יש 3 שניות בדיוק לשחרר את הכדור. אם הזמן חולף בלי זריקה, זו הפרה שמעבירה את הכדור לקבוצה היריבה.

עד לאן מותר לשוער להתקדם

השוער חייב להישאר על קו השער עצמו — בדיוק כמו שוער כדורגל בבעיטת פנדל — ורשאי לזוז הצידה עליו או לקפוץ במקום כדי לנסות לבלבל את הזורק. אבל אסור לו לחצות קדימה את קו 4 המטר (הקו שמסמן עד כמה שוער יכול להתקדם) לפני שהכדור עוזב את יד הזורק. יציאה מוקדמת מדי מהקו היא הפרה, ובדרך כלל מובילה לזריקה חוזרת אם השוער עצר את הכדור.

איפה חייבים לעמוד שאר השחקנים

כל שאר השחקנים על המגרש — מכל הקבוצות, חוץ מהזורק והשוער — חייבים לעמוד מחוץ לקו 9 המטר, וגם במרחק של לפחות 3 מטר מהזורק, עד שהכדור עוזב את היד. שני התנאים חלים בו-זמנית: גם המרחק מהקו וגם המרחק מהזורק עצמו. שחקן שעומד קרוב מדי או בתוך קו 9 המטר בזמן הזריקה גורם להפרה, ולעיתים לחזרה על הזריקה.

טכניקת זריקה לזורק

• מיקום מול כוח: בדיוק כמו בפנדל בכדורגל, זריקה מדויקת לפינה בעוצמה בינונית-גבוהה מצליחה בממוצע יותר מזריקה חזקה מדי למרכז השער, שקל לשוער "לנחש" ולחסום.
• שגרה קבועה: אותה תנועת הכנה, אותו קצב נשימה ואותה עמידה בכל זריקה — עוזרים לגוף לשמור על דיוק גם תחת לחץ, וחשובים במיוחד כי יש רק 3 שניות לבצע את כל התהליך.
• קריאת השוער: זורקים מנוסים עוקבים אחרי תנועת הרגליים והכתפיים של השוער ברגע האחרון ומתאימים כיוון, בעוד אחרים מחליטים מראש לאן לזרוק ונשארים עם ההחלטה בלי קשר לתנועת השוער — שתי הגישות תקפות.

טכניקת עצירה לשוער

• קריאת הגוף, לא העיניים: שוערים מנוסים מתמקדים בכיוון האגן והכתף המזרקת של הזורק ברגע השחרור, ולא בעיניים או בכדור עצמו — האגן והכתף "מסגירים" את הכיוון הרבה יותר מוקדם.
• תנועה מאוחרת ככל האפשר: מכיוון שהזורק עומד קרוב יחסית (7 מטר) והכדור בכדוריד מהיר, שוער שקופץ או נוטה מוקדם מדי "נשרף" בקלות — עדיף לחכות לרגע השחרור ואז לבצע תנועה חדה וקצרה לכיוון הנכון.
• ניצול קו 4 המטר: חלק מהשוערים מתקדמים קלות (בלי לחצות את הקו) כדי לצמצם את זווית הזריקה של הזורק, בדומה לעיקרון של "קיצור הזווית" בענפי כדור אחרים.

אחוזי הצלחה בזריקות 7 מטר

מחקרים אקדמיים שבחנו זריקות 7 מטר ברמת הכדוריד העילית (כולל מחקר רב-עונתי שפורסם ב-2026 בכתב העת Frontiers in Psychology) מצאו אחוזי הצלחה שנעים בדרך כלל בטווח של כ-70%-80%, עם יציבות בין העונות ובין הליגות הגברית והנשית כאחד. זריקות 7 מטר מהוות רק כ-6%-9% מכלל הזריקות במשחק טיפוסי, אבל בזכות אחוז ההצלחה הגבוה שלהן יש להן השפעה משמעותית באופן לא פרופורציונלי על תוצאות משחקים — במיוחד ברגעים קריטיים.

סדרת 7 מטר (שוט-אאוט) בכדוריד

כשמשחק נוקאאוט נדרש לקבוע מנצח ותוצאת התיקו נשארת גם אחרי זמן נוסף, המשחק מוכרע בסדרת זריקות 7 מטר:

• כל קבוצה בוחרת חמישה זורקים, והקבוצות מתחלפות בזריקה אחת כל פעם. גם השוער רשאי להיות אחד הזורקים, וכל קבוצה רשאית להחליף שוער בין הזריקות.
• אם התוצאה עדיין שוויונית אחרי חמש הזריקות מכל צד, עוברים למוות פתאומי: כל קבוצה מציבה שוב חמישה זורקים (יכולים להיות אותם שחקנים מהסבב הראשון, כולם או חלקם, או שחקנים אחרים), וממשיכים זריקה-זריקה.
• הסדרה מסתיימת ברגע שקבוצה אחת מובילה בתוצאה אחרי אותו מספר זריקות משתי הקבוצות.

שאלות נפוצות